Der Sommer ist die perfekte Zeit, um aus deinem Autopiloten auszusteigen: für dich, deine Beziehungen, für kleine mentale Mini-Urlaube – und dafür, dich selbst endlich ganz nach oben auf deine „Bucketliste“ zu setzen.

01 – better together – echte Quality-Time

Ein Mini-Urlaub für eine wichtige Beziehung – PartnerIn, FreundIn, Familie, Kinder …

So geht’s:
Wähle eine Person, mit der du dich (wieder) verbundener fühlen möchtest. Lade sie zu einem „Mini-Urlaub“ ein, z.B. Spaziergang mit Eis, Picknick im Park, Kaffee in der Sonne – ohne Handy, ohne To-Do-Liste. Führt ein bewusst aufmerksames Gespräch und frag vielleicht: „Was war dein schönster Moment in den letzten Wochen?“

Frag dich danach:
„Wie hat es sich angefühlt, ganz mit dieser Person im Hier und Jetzt zu sein?

Kleiner Spoiler:
Das ist Positive Psychologie in Reinform – nur eben ohne Fachwörter.

02 – enjoy the moment

Nicht alle können weit wegfahren – aber wir können uns Mini-Urlaube im Alltag schenken. Savoring (Genussbewusstsein) ist eine der einfachsten und wirksamsten Übungen der Positiven Psychologie. 

So geht´s: Wähle einen kleinen Moment, der sich gut anfühlt. Wie z. B.: der erste Kaffee am Morgen, Sonne auf deiner Haut, das kühle Wasser im Gesicht, das Lachen eines Menschen, den du magst … 

Halte 60 Sek. inne und genieße den Moment. Atme bewusst und lenke deine Aufmerksamkeit nur auf diesen einen Moment. Benenne innerlich. „Das hier tut mir gerade gut, weil …“ Wenn du magst, teile den Moment mit jemandem (Foto, SMS, kurzer Anruf) – geteilte Freude verstärkt Verbundenheit.

03 – me-time

Wir kümmern uns oft liebevoll um andere – und schieben unsere eigenen Wünsche nach hinten. Dieses Date ist ein Versprechen an dich: Ich nehme mich ernst. Ich bin mir wichtig.

So geht’s:
Blocke dir 45 Min. „Ich-Zeit“ im Kalender – so verbindlich wie ein Termin mit jemand anderem. Nimm Stift und Papier und schreib für dich auf: „Was wünsche ich mir für meinen beruflichen oder persönlichen Herbst? Was steht schon lange auf meiner Bucketliste, was ich immer wieder verschiebe? Was macht mir Freude, bringt mich in einen „Flow“ – und was könnte ich davon mehr in meinen Alltag holen?“
und „Welcher kleine konkrete nächste Schritt könnte ich umsetzen?“
Frag dich danach: „Wie fühlt es sich an, mir diesen Raum zu schenken?

Vielleicht ist genau dieser eine erste Schritt: endlich eine Ausbildung zu starten?

Mehr Gegenwart. Mehr Genuss.

So leicht kann Positive Psychologie im Alltag aussehen und umgesetzt werden. Mehr Gegenwart. Mehr Genuss. Mehr bewusste Entscheidungen für dich. Das ist im Kern Positive Psychologie: nicht noch mehr „Optimierung“, sondern ein gelingendes Leben, das zu dir passt. Und wenn du jetzt beim Lesen merkst:

„Ich will das nicht nur für mich leben, sondern auch in meine Arbeit, meine Familie oder mein Team bringen“ – dann könnte der Herbst dein Startpunkt sein.

Du möchtest mehr erfahren?

Jetzt den Sommer nutzen – und im Herbst neu ankommen

Vielleicht gleich mit einer Ausbildung in Positiver Psychologie, die dich und andere stärkt. Informiere dich auf unserer Website.

Als Inspiration für dich … Unsere erste Basic-Ausbildung haben wir im Juni erfolgreich abgeschlossen. Stimmen unserer Teilnehmenden:

M.T.: „Ihr versprüht geballte Energie im 3-er-Pack. Weiter so. Ihr seid spitze!“

K.W.S: „Diese Ausbildung hat mich verändert. Neun Tage lang sich der Stärkung von Stärken und dem Sichtbarmachen dieser zu widmen, hat mich tief berührt. Danke liebes Team von Campus Positive Psychologie für Eure Kreativität, Euren Esprit und Mut. Diese Fortbildung wünsche ich vielen Menschen für ihre berufliche und persönliche Entwicklung.“

C.M: „Die Basis-Ausbildung am Campus für Positive Psychologie hat mir gezeigt, was Flourishing (Aufblühen) wirklich bedeutet. „Learn and live it“ trifft es auf den Punkt, sowohl für mich persönlich als auch für meine berufliche Arbeit.

Die Positive Psychologie ist eine Einladung zum kraftvollen TUN und zum Stärken der eigenen Ressourcen. Und genau das wurde von den drei Expertinnen aufgezeigt: Die Verknüpfung von wissenschaftlich fundierter Theorie mit direkten, alltagstauglichen Interventionen ist perfekt gelungen. Die Integration der Positiven Psychologie als „Wissenschaft vom gelingenden Leben“ in mein Leben und mein berufliches Wirken öffnet neue Räume und schafft persönliches Wachstum – für mich und meine Klienten. Was wird dadurch noch alles möglich! Ein herzliches Dankeschön für diese wertvolle und herzerfrischende Wegbereitung, die ich jedem ans Herz legen möchte, der seine Potenziale entfalten und sich ein Leben in Wohlbefinden wünscht.“

Und hier direkt zum Podcast „wave vibes“ 

Vielleicht ist ja genau jetzt der Moment, an dem du dich selbst ganz bewusst nach oben auf deine „Bucketliste“ setzen willst …